《勝過憂鬱》
李永寧傳道
可能你還沒有面對、也可能你正在進入這個過程的時候，我禱告這篇道會祝福你生命。
今天我要跟你分享：勝過憂鬱。
我們都是基督徒，這個應該要講給外面的人聽，我們是服事神的人、我們是喜樂的人，讓我們真實一點
有時候，多少人承認，偶爾，我們還是會在憂鬱裡面？
我們會有很興奮的時候，也會有憂鬱的時候，因為我全職在服事神，所以我知道，我的生命有登上了山頂，也有走入黑暗跟低谷。今天，讓我們一起來學習，怎麼樣可以勝過憂鬱。
有一個調查告訴我們，三個疾病要我們死亡，第一個癌症、第二個愛滋病、第三個憂鬱症。
哇，我很驚訝！原來憂鬱症是現在人類面對最大的疾病！我就開始做了一些調查，我發現在台灣，你知道有多少年輕人有憂鬱的嗎？在台灣有65.7%個人是憂鬱的。
有比較深比較淺，但都在憂鬱裡面，國中生有53%，高中生有70%，大學生75%，大部分是課業58%、自卑感45%、壓力42%，特別大學生，高達75%。
大概四十多萬大學生都有憂鬱傾向，自殺也有50~70%都是憂鬱症。
憂鬱會造成的後果是什麼？
1.沮喪、憂傷
第一拳打過來的感覺，就是沮喪，我們心裡面很痛，但不知道什麼原因，就是開心不起來，我們失去了喜樂！不管是在服事上面或生活上面，我們沒有喜樂，開心不起來，喜樂是一個很重要的東西，
保羅說：我們要常常靠主常喜樂。手機第一件事會包膜，因為不會容易被刮到。
喜樂在我們的生命裡面就像一個包膜。當我們有喜樂，我們的心就是被保護。
喜樂的人不容易受傷！
因為我們的心有一個包膜，但當憂鬱搶走了我們的東西的時候，我們就很容易受傷，因為我們失去了包膜。
靠著耶和華而得的喜樂是我們的力量。
我們笑不出來、開心不起來、興奮不起來，因為我們受傷了。
2.絕望hopeless
憂鬱的人沒有盼望，看不到明天的太陽，太陽很好，但心裡面在打雷、下雨，外面都是藍天，但他心裡面都是黑雲，看不到未來，絕望，沒有盼望、無助感，沒有盼望的人是無助的人！
3.負面、消極Negative
我沒有看過樂觀憂鬱的人，只有看過悲觀又消極的人。當我們憂鬱了，我們對事情不會正面思考，為什麼我們會悲觀、負面，因為看不到盼望，看不到太陽、覺得都沒有盼望，一開口就是負面的關係。
當你跟負面的朋友一起喝完咖啡，當他走了你會發現你很不舒服，因為所有負面的情緒都在你的身上。
4.孤獨
憂鬱的人很難經營健康的人際關係，我們這麼悲觀、這麼受傷，就算我們有一群人很愛我們，但我在一群人裡面還是會有我的憂鬱的世界。你有一個憂鬱的靈在裡面，因為我們憂鬱了，我們覺得人家關心我們的是假的。
你們懂我在講什麼？是因為我們是同一個世界的人。
最恐怖的…
5.自殺傾向
我沒有看過一個很開心的人跳樓，我沒有看過這麼喜樂的人想要去死。
當憂鬱爬進我們心裡面，會造成這些東西，或者更多的東西！
什麼東西會讓我們憂鬱？
身體上的疾病、賀爾蒙的變化，會讓我們突然有一些憂鬱的感覺，或者是好好的一個人斷了一隻手，就會開始進入憂鬱，因為很自卑。
有時候是一些外在的因素，疾病，讓我們感覺到很憂鬱。
普遍原因：壓力、重擔、情感糾爭、情緒打結、人際關係。
我再講的不是很深的那種，重憂鬱，而是小小的那種，但是重憂鬱都是從小憂鬱開始，如果我們在這當中活太久，就會變成一種病。
我們到最後還是要問一個問題，我承認，我常常很憂鬱，我們可能需要知道的是How？我們如何改變？因為我就是那個裡面，因為我知道我剛走出來，或者下一步就要進去了！
但是感謝上帝，我們有聖經，因為我知道的聖經什麼都有，今天，讓我花一點時間，解決 How？
列王記上19章
事前提要
在以利亞的生命中發生了什麼事情？
他毀了四百多個巴力的先知，以利亞一禱告，祭壇就噴火，巴力的先知就被殺了。
以利亞生命裡面的最高峰，因為聖經裡面從來沒看過火降臨，一個非常Awesome的經驗，這個事情發生了…
列王19:1-5
亞哈將以利亞一切所行的和他用刀殺眾先知的事都告訴耶洗別。耶西別就差遣人去見以利亞，告訴他說：「明日約在這時候，我若不使你性命向那些人的性命一樣，愿神明重重的降罰於我。」
這個得勝的以利亞的生命出現了一個女的：耶洗別，就很生氣，就打電話給以利亞說，你要等死了。
以利亞應該很有Guts吧，他殺掉400多個先知耶，但是他逃命耶！他跑到大樹下面，就禱告！
他沒有禱告：神你幫助我、恩膏我
而是求神讓我死，他想自殺。
前一秒：最高峰，後一秒：最低谷。
主啊我很孤單、孤獨，讓我死，我不要再活一天了！他以為椰子會從上面掉下來，但沒有。
他很生氣，God我不想服事祢了！
如果我行在祢的旨意裡面，祢為什麼來抵擋我，為什麼祢現在不支持我，為什麼會有人打電話來控告訴，我愛祢耶。主啊我為祢所做的，為祢犧牲的，祢沒看到嗎？神你在哪裡。
我們都是真實的人，我盼望以利亞的生命給你盼望，重點不是我們憂鬱還是不憂鬱，而是我們怎麼勝過這個憂鬱，當我們憂鬱了，我們可以做什麼？這個比較實際。
今天的都是跟「R」有關係，幫助你們去Think！
1.1.Rest休養你的身體
當我們憂鬱的時候，我們最需要做的第一件事情，可能你會很驚訝從一個傳道人口中說出來，就是去睡覺！
你以為我要給你屬靈的東西嗎？不。讓你的身體休息吧！
當你覺得很複雜，情緒快崩潰了，就放下一切，找到一個地方，讓你可以安靜跟休息。
什麼叫休息？什麼都不做，就是休息。
很多時候我們勝不過憂鬱，不是因為禱告不夠多，是因為我們沒有讓我們的馬達休息。
很多時候撒旦會騙我們，我們看到伊甸園裡面，上帝成為我們的榜樣，第七天就是安息日，休息。
Take a break！
球隊要輸的時候，教練會做的事情，是休息。
不是在打激烈一點，就是休息，喝點水、放輕鬆。
要學會休息，每個人休息的方式不一樣，你一定要找到可以讓你的靈魂體可以放鬆休息的地方跟方式！
我的休息的方式是什麼？
- 騎單車10-20分，吹吹風
- 喝咖啡：找一個媽媽嘴咖啡館，我常常介紹別人去，我好心介紹一個好咖啡館給你們，結果大家都打電話給我！（兇殺案）
- 看電影：我累的時候，我不喜歡講話，我都講一些廢話。就去看電影，唯一在看電影的時候，我的腦是在休息的，我對我看的電影我很挑，因為我無法看那種要思考很多的，像全面啓動那種，我就會睡着，因為我看電影我不要思考。我喜歡那種很直接，英雄一定要贏。就覺得很爽，我喜歡那種電影，會讓我REST！
- 睡覺：有機會我都喜歡很長的睡覺。
那你休息的方式是什麼？你一定要找到你休息的方式。
可能是女生，你去吃吃到飽的下午茶！就是兩百種的顏色的蛋糕，吃到你很爽！特別基督徒，我們第一個觀念會有罪惡感，我們很奢侈，會覺得上帝不喜悅我們這麼做，我們怎麼可以吃牛排，撒旦騙我吃的，我們要建堂基金、要奉獻。
有的時候，你應該要去渡個假！
有些傳道人渡假會不敢放FB，怕人說閒話，不是我們的ＤＮＡ，適當的休息是OK的！
王19:5-8
他就躺在羅騰樹下，睡著了。有一個天使拍他說：「起來吃吧！」，他觀看，見頭旁有一瓶水與碳火燒的餅，他就吃了喝了，仍然躺下。耶和華的使者第二次來拍他，說：「起來吃吧！因為你當走的路甚遠。」他就起來吃了喝了，仗著這飲食的力，走了四十晝夜，到了神的山，就是何烈山。
我禱告我生命中最大的呼召就是：起來！吃吧！
不是一次喔，是兩次。
天使跟以利亞說的話，給他餅耶，蛋糕耶。
吃à睡à吃à睡
吃飽了就走了四十天。
上次看到一個新聞：當我們學會Enjoy我們的壽命會增加5-6年，我們要適當的休息、適當的吃。
不該吃的時候不要吃，該吃的時候就吃吧！
我真的強調REST！
2.2.REFOCUS ON GOD重新定睛在神
很多時候我們猶豫，是因為我們定睛在我們恐懼的事、負面的事，很多時候是我們把我們的眼目放錯了地方了！我們聽到我們不應該聽的東西，浪費時間去聽的東西，很多人跟你講一大堆，越聽就越打結，就不要聽。
如果我們每一次想要靠自己的情緒去處理一些問題，我們會很憂鬱，但我們需要重新定睛。
詩121:1-2
我向高山舉目，我的幫助從何而來！我的幫助從創造萬物的萬軍之耶和華而來。
I Look At My God!
每次我們面對挑戰、困難，我們在看什麼？
尼希米記8:10
又對他們說：「你們去吃肥美的，喝甘甜的，有不能預備的就分給他，因為今日是我們主的聖日…你們不要憂愁，因為從耶和華所得的喜樂是我們的力量。」
王上19:9-11
他在那裡進了一個洞，就住在洞中。耶和華的話臨到他說：「以利亞啊，你在這裡做什麼？」
他說：「我為耶和華萬軍之神大發熱心；因為以色列人背棄了你的約，毀壞了你的壇，用刀殺了你的先知，只剩下我一個人，他們還要尋索我的命。」耶和華說：「你出來站在山上，在我面前。」那時耶和華從那裡經過，在他面前有烈風大作，崩山碎石，耶和華卻不在風中；風後地震，耶和華卻不在其中；
上帝跟他說：從你的憂鬱出來，要站在我的面前。
上帝沒有叫以利亞站出去跟人家解釋，而是在我的同在裡面，你可以得到安息。
很多時候我們憂愁，是因為我們想要得着人的掌聲
賽：40:31但 那 等 候 耶 和 華 的 、 必 從 新 得 力 、 他 們 必 如 鷹 展 翅 上 騰 、 他 們 奔 跑 卻 不 困 倦、 行 走 卻 不 疲 乏 。
詩46:10你 們 要 休 息 、 要 知 道 我 是 神 。
神跟他說：COME！
耶和華的話語臨到他，你在你的山洞裡面做什麼！你不要再坐在那裡舔你的傷口了。
[單眼相機]：需要對焦，才可以拍的清楚，沒有對焦，就拍不清楚。（示範）
弟兄姊妹，剛剛我拍不到一個好照片，不是因為相機爛，也不是臉有問題，真正的問題是：FOCUS！是不是很多時候在我們生命裡面，我們在錯誤的FOCUS，我們一直想要完成一些東西，我們的生命都很失望，Why Why Why，上帝過來調整，就好了！
很多時候問題不在於上帝，而是在于我們的眼目，
當你看你的問題這麼大，上帝就這麼小，當你有信心，
看你的上帝是大的，就會看見你的問題是小的。
大衛的哥哥們看著哥利亞覺得哥利亞很大，
但是大衛看見了上帝，就忘記了自己是牧羊人（小伙子）！
大衛是渺小的，但他有勇氣去面對哥利亞，
是因為他重新定焦在神的身上，就看他的敵人是小的，忘記自己是送便當的小伙子。
3.3.REMEMBER記得神愛你
19:11-13耶和華說：「你出來站在山上，在我面前。」
那時耶和華從那裡經過，在他面前有烈風大作，崩山碎石，耶和華卻不在風中；風後地震，耶和華卻不在其中，地震後有火，耶和華也不在火中；火候有微小的聲音。以利亞聽見，就用外衣蒙上臉，出來站在洞口。有聲音向他說：「以利亞啊，你在這裡做什麼？」
上帝呼召以利亞，站在祂的同在裡面，以利亞在那個Moment，有地震、有風，神的聲音沒有在那裡面，神的聲音是溫柔的耳語。（微小的聲音），以利亞很期待，神會在雷裡面跟他說話，他以為在火裡面，神會跟他說話，但都沒有！
當他要離開，要回去山洞的時候，微小的聲音，
上帝來到以利亞的面前，悄悄話！為什麼 是一個溫柔的悄悄話？I Love You
（示範的時間）我美麗漂亮智慧屬靈的老婆，當我們越靠近，不要想要偷聽我跟老婆講什麼。你今天不會跟任何一個教會的姐妹，很親密的說悄悄話。不會遠遠大聲地說。不會！一點都不浪漫right?
我什麼時候講悄悄話？我越靠近你的人，我越小聲，不然妳會耳聾，當我越靠近她，我越Close！
當我們在憂鬱當中，最低谷的時候，聽到的是神的悄悄話。生命的狀況最不好的時候，他聽到神最溫柔的聲音，很多時候基督徒覺得我們生命中最得勝、最剛強的時候，神最喜悅我們。
我們會覺得今天少讀了一個經文、禱告的時候不小心睡著，只禱告了五十八分，上帝不愛我了，因為我不屬靈。很多時候我們覺得我們最作大事的時候，神最喜悅我們，但以利亞卻是在抱怨、低潮、絕望的時候，他的人生最低潮的時候，感到上帝如此的靠近他。
當你很屬靈、得勝的時候，為神做大事的時候！上帝會從天上發出一個聲音，我喜悅他，他是我的兒子。
上帝對宇宙宣告，他喜悅耶穌！
當我們生命最好的時候，神會很驕傲，會從天上宣告他多麼的喜悅我們，為我們的服事感到驕傲，他會對世界、對宇宙宣告我們有多好。
但當我們生命最卑微、最低潮、最軟弱的時候， 上帝不會在天上說：活該！該死！不屬靈的基督徒。
你知道會怎麼樣嘛？
上帝會用微小的聲音告訴你：祂有多好。
當你最軟弱的時候，上帝會告訴你：It’s Ok我的恩典夠你用！
當我們最軟弱的時候，神會來到你面前，不是你有多好，而是我有多好，不是你有多剛強，而是我有多剛強，不是你有多完美，而是我是完美的。
當我們最軟弱的時候，神會以微小的跟你說話…：）
4.4.RESUME重新開始服事他人
王上19:15-16
耶和華對他說：「你回去，從曠野往大馬色去。到了那裡，就要膏哈薛作亞蘭王，又膏寧示的孫子耶戶作以色列王，並膏亞伯。米何拉人沙法的兒子以利沙作先知接續你。
吃飽了，有很多人需要你，你的生命沒有結束，我的呼召在你的生命裡面沒有離開你。
以利沙，在尋找一個小組長！一個師傅，他需要一個Leader，我差遣你，去服事人。
我們沮喪的時候最不想要服事，當一切東西很順利，要我服事，當然可以！
但當我的生命進入憂鬱、低潮、孤獨，我們愿不願意站在神的同在裡，重新求神來對我們的生命說話，再一次成全我們，差派我們！有兩個國王等著你，Go!!!他們需要領袖！
有兩次上帝問以利亞：「你在這裡做什麼？」
今天上帝也要問你，「你在這裡做什麼？」
以利亞可以重新出發，去恩膏國王，尋找以利沙、門徒訓練他、興起他，因為，他在神的同在裡面，他知道神仍然愛他，仍然與他同在。
當我們明白神如何愛我們，我們就越有安全感去服事人。
當我們知道神有多愛我們，我願意謙卑我自己幫每個人洗腳。
當耶穌知道他的爸爸是神，他願意謙卑自己來到這個世界
當我對神的愛有把握，我就可以有安全感，去服事人。
服事永遠是從明白神的愛開始！
服事不是人有沒有鼓勵你，服事不在乎你的環境好或不好，以利亞的環境沒有改變，耶洗別還是想要殺他，但是是因為以利亞認識了神的愛而改變他，他重新得看見，當我們發現神有多愛我們，不管我周遭的人有沒有鼓勵我，有人給我掌聲或批評，我不在乎這個，因為我不是為了這個而活，我單單為一個人而活，我為神而活。
當我們聽見一個微小的聲音說：我愛你。
我就可以繼續的服事下去！如果我們專注在外面的人在講什麼，我們就無法繼續服事。
可能有一些人你需要休息，可能有一些人你需要重新定焦，可能有一些人你回在定罪感裡面，可能有一些人你需要回到服事裡面，我們能愛，是因為神先愛我們。
你要聽的是Whisper，在安靜中，神對你說什麼！
比在FB人說什麼還重要，不要為這個而活，你說你該說的、做你要做的，我一生一世會全心愛我的神，直到耶穌再來的那天。
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